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 プログラム名 |
内容/強度 |
| ジョグ |
簡単なエアロビクスの基本動作を習得するクラスです。約10分のジョグ(走る)を含みます。 強度 ★★★ |
| ステップ
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ステップエクササイズの入門クラス。ゆったりとしたテンポで基本的なステップ動作で足腰の強化を行います。 強度 ★★ |
| ウォークエアロ
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音に合わせて簡単な動作を楽しむクラスです。エアロビクス初心者クラス。
強度 ★★ |
| 脂肪燃焼
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簡単なロウインパクト(低衝撃)ステップに少し弾む動作や脂肪燃焼の高いミドルインパクト(軽い跳躍運動)の動きを加えたクラスです。 強度 ★★★ |
| ストレッチ
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柔軟性を高める為、全身をくまなく伸ばしていきます。
強度 ★ |
| コア＆ストレッチ
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身体のバランスを整え、ゆっくりと伸ばし心身ともにリラックスするクラスです。 強度 ★ |
| ヨーガ
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簡単な動きに直したリラックス系のヨーガです。 強度 ★ |
| パワーヨーガ
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「静」のヨーガと違い、積極的に身体を作り上げていく「動」のヨーガです。繰り返しと行うことで筋力・筋持久力・柔軟性の向上を目指します。 強度 ★★(★★★) |
| オリジナル
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毎月各週ごと内容が変わります。
施設内の掲示板にてご確認下さい。
強度 ★★★(★★★★) |
| アクア
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同じ動作でも水の使い方次第で強度は自由自在。浮力により膝や腰に負担をかけず運動できます。 強度 ★★(★★★) |
